Te-ai întrebat vreodată ce anume te face să simți acea atracție specială, acel impuls care te apropie de cineva într-un mod mai… hai să spunem, pasional? Ei bine, aici intră în scenă libidoul, acel cuvânt fancy pentru dorința sexuală.
Poate ai avut și tu zile când te-ai simțit ca un veritabil Casanova sau o seducătoare de neoprit, dar și altele când dragostea părea mai degrabă un capitol uitat. Ei bine, acesta este libidoul tău.
Ce este libidoul?
Gândește-te la libidoul tău ca la un GPS intern, dar nu unul oarecare ci unul specializat în ghidarea ta spre plăceri romantice. Libidoul este acel impuls care îți suscită interesul și dorința de a fi intim(ă) cu cineva.
Dar iată și partea interesantă: libidoul tău nu funcționează non-stop pe pilot automat. El este influențat de un spectru larg de factori, transformându-l într-un sistem complex și dinamic.
Niveluri scăzute de libidou
Libidoul scăzut, sau scăderea dorinței sexuale, poate fi influențat de o varietate de factori, atât la bărbați, cât și la femei. Este important de menționat că multe dintre aceste cauze sunt comune ambelor sexe, dar există și anumite particularități specifice fiecăruia.
Cauze comune:
- Stresul și oboseala;
- Anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, boli cardiace, pot afecta libidoul. De asemenea, problemele de sănătate mintală, precum depresia și anxietatea, pot reduce interesul pentru activitatea sexuală.
- Anumite medicamente, inclusiv antidepresivele, medicamentele pentru tensiunea arterială și alte tratamente.
- Problemele relaționale, cum ar fi lipsa de comunicare, conflictele nerezolvate sau lipsa de intimitate emoțională.
Cauze specifice bărbaților:
- Nivelurile scăzute ale testosteronului pot duce la scăderea dorinței sexuale.
- Probleme precum disfuncția erectilă pot duce la anxietate legată de performanță și, ca urmare, la un libidou scăzut.
- Problemele legate de prostată.
Cauze specifice femeilor:
- Femeile pot experimenta scăderea libidoului în anumite perioade, cum ar fi menopauza, post-partum sau în timpul ciclului menstrual, datorită fluctuațiilor hormonale.
- Afecțiuni precum endometrioza, fibroamele uterine sau infecțiile vaginale pot duce la disconfort sau durere în timpul actului sexual, scăzând astfel interesul pentru activitatea sexuală.
- Sarcina și perioada de alăptare aduc schimbări hormonale și fizice care pot afecta libidoul.
Este important de reținut că libidoul scăzut nu trebuie să fie un motiv de jenă și poate fi abordat prin comunicare deschisă cu partenerul sau partenera și consultarea unui specialist, cum ar fi un medic generalist, un ginecolog, un urolog sau un terapeut sexual.
Sfaturi pentru îmbunătățirea libidoului
Cu câteva ajustări și schimbări de stil de viață, vei putea să-i dai un boost semnificativ. Uite cum:
- Odihnește-te suficient;
- Alimentele bogate în vitamine și minerale, precum fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe, pot ajuta la creșterea energiei și la îmbunătățirea stării de bine. Evită excesul de zahăr și grăsimi saturate, care pot avea un efect negativ asupra dorinței sexuale.
- Mișcarea nu doar că te ajută să te simți mai bine în propriul corp, dar și stimulează circulația sângelui, inclusiv în zonele care contează când vine vorba de plăcere. Plus, exercițiile fizice eliberează endorfine, hormonii fericirii, care pot da un impuls libidoului.
- Vorbește deschis cu partenerul sau partenera ta despre dorințele, fanteziile și preocupările tale sexuale.
- Găsește modalități de a te relaxa și de a reduce stresul din viața ta.
- Cunoașterea propriului corp și a ceea ce îți aduce plăcere poate fi un mare impuls pentru libidou. Petrece timp explorându-te pe tine însuți(însăți), fie prin masturbare, fie prin pură explorare senzorială, pentru a-ți înțelege mai bine dorințele și nevoile.
Concluzie
Libidoul este o parte esențială a vieții noastre sexuale și emoționale. E important să înțelegem că variațiile libidoului sunt normale și pot fi influențate de o gamă largă de factori, atât fizici, cât și emoționali. Fie că vorbim despre probleme medicale, stres, relații sau schimbări hormonale, toate acestea pot avea un impact asupra dorinței sexuale.
Dacă simți o scădere persistentă a libidoului, nu ești singur(ă) și nici nu trebuie să te simți jenat(ă). Fie că alegi să discuți cu partenerul sau partenera ta, fie că decizi să consulți un medic generalist, un ginecolog, un urolog sau un terapeut sexual, pașii pe care îi faci pentru a înțelege și a aborda această problemă sunt importanți pentru bunăstarea ta generală.
Însă nu uita că fiecare persoană este unică, și ceea ce funcționează pentru unul s-ar putea să nu funcționeze pentru altul. A te cunoaște și a-ți înțelege propriul corp și emoțiile este cheia pentru o viață sexuală sănătoasă și împlinită.
_____
Sursă poză de copertă: freepik.com
Dacă ai vreo nelămurire, adresează-te medicului ginecolog Elena Ucenic. În cel mai scurt timp îți va răspunde.
