DESPRE CONTRACEPȚIE
Metode contraceptive Metoda calendarului Metoda retragerii Istoria pilulelor contraceptive Vasectomia
CONTRACEPȚIA ORALĂ DE LUNGĂ DURATĂ
Pilulele contraceptive de la A la Z Ce este și cum funcționează Recomandări Mituri Anticoncepționalele ca tratament Întrebări frecvente
CONTRACEPȚIA DE URGENȚĂ
Ce este și cum funcționează Siguranță și sănătate Pentru specialiștii în sănătate Unde pot găsi pilula de a doua zi Mituri Întrebări frecvente TOP 5 lucruri mai puțin știute despre pilula de a doua zi
DESPRE TINE
Dragoste și sex Sănătate Stil de viață Sondaje: află ce cred celelalte Quiz-uri: află mai multe despre tine Mituri Ghid pentru bărbați Ești părinte
LET'S TALK ABOUT
#FărăMituri
CE SPUNE MEDICUL?
Întreabă medicul Răspunsurile medicului Arhivă webinarii Webinarii, pe scurt Planificare familială
INTERVIURI
Webinarii Videoblog Infografice Cabinete planificare Contactează-ne
Planifică neprevăzutul - Totul despre contracepția modernă
Facebook Instagram Scrie-ne
ACASĂ Acasă MENIU
  • DESPRE CONTRACEPȚIE
    • Metode contraceptive
    • Metoda calendarului
    • Metoda retragerii
    • Istoria pilulelor contraceptive
    • Vasectomia
  • CONTRACEPȚIA ORALĂ DE LUNGĂ DURATĂ
    • Pilulele contraceptive de la A la Z
    • Ce este și cum funcționează?
    • Recomandări
    • Mituri
    • Anticoncepționalele ca tratament
    • Întrebări frecvente
  • CONTRACEPȚIA DE URGENȚĂ
    • Ce este și cum funcționează?
    • Siguranță și sănătate
    • Pentru specialiștii în sănătate
    • Unde pot găsi pilula de a doua zi?
    • Mituri despre pastila de urgență
    • Întrebări frecvente
    • TOP 5 lucruri mai puțin știute despre pilula de a doua zi
  • DESPRE TINE
    • Dragoste și sex
    • Sănătate
    • Stil de viață
    • Sondaje: află ce cred celelalte
    • Quiz-uri: află mai multe despre tine
    • Mituri
    • Ghid pentru bărbați
    • Ești părinte?
  • LET’S TALK ABOUT
  • #FărăMituri
  • CE SPUNE MEDICUL?
    • Întreabă medicul
    • Răspunsurile medicului
    • Arhivă webinarii
    • Webinarii, pe scurt
    • Planificare Familială
  • INTERVIURILE PLANIFICĂ NEPREVĂZUTUL
WEBINARII VIDEOBLOG INFOGRAFICE CABINETE PLANIFICARE
întreabă-mă orice

trimite întrebările tale și îți răspund în cel mai scurt timp

Ce spune medicul?
Stil de viață

Sindromul premenstrual sub control!

Sindromul premenstrual reunește toate acele simptome pe care le resimți atât la nivel emoțional, cât și fizic, în preajma datei la care apare menstruația. De cele mai multe ori, acesta se manifestă prin stări de oboseală, nervozitate, probleme cu somnul, sensibilitate accentuată la nivelul sânilor, balonare, dureri abdominale și multe altele. De aceea, îți prezentăm câteva soluții care să te ajute să treci cât mai ușor peste aceste simptome..

Balonarea

În această perioadă, corpul tău reține mai multă apă decât de obicei, așadar, dieta devine foarte importantă. Încearcă, pe cât posibil, să eviți mâncărurile grase și foarte sărate, cofeina și alcoolul. De asemenea, nu uita să mănânci cât mai multe fructe și legume și să te hidratezi corect (minim 8 pahare de apă pe zi). În plus, pentru că în timpul menstruației corpul tău pierde multe vitamine și minerale esențiale, poți apela și la suplimente alimentare.

Acneea

Coșurile apar foarte des în perioada premestruală din cauza schimbărilor hormonale din corpul tău, care duce la producerea în exces a sebumului. Nu uita că este doar un efect temporar, iar pentru a-l atenua îți recomandăm să consumi alimente cât mai sărace în zahăr și grăsimi. De asemenea, încearcă să-ți faci un obicei din a-ți curăța tenul zilnic, clătindu-l cu apă călduță (nu fierbinte) și folosind prosoape bine dezinfectate pentru a evita transmiterea bacteriilor.

Durerile abdominale

Ciclul menstrual al fiecărei femei este diferit, prin urmare și intensitatea durerilor abdominale poate varia de la caz la caz. Băile calde pot fi o soluție pentru a diminua aceste crampe supărătoare întrucât pot ajuta corpul să se relaxeze. De asemenea, poți așeza comprese calde pe zona pelviană sau perne calde speciale. În același timp, mișcarea fizică regulată te va ajuta să previi crampele menstruale lunare. Poți alege între plimbările lungi, alergatul, înotul sau orice alt tip de mișcare preferat de tine.

Problemele cu somnul

În perioada premenstruală pot apărea stări de agitație, nervozitate sau anxietate, care îți pot îngreuna somnul. Bea ceaiuri calde calmante (de exemplu, de mușețel) sau un pahar de lapte cald cu miere. Pe lângă efectul de calmare, vei fi și mai bine hidratată.

Nelipsitele pofte alimentare

Creșterea apetitului și poftele de alimente foarte dulci sau sărate nu sunt deloc o coincidență în perioada premenstruală și a menstruației. La începutul menstruației, corpul tău va pierde și foarte multă apă, iar acest fapt poate duce la apariția poftei de alimente sărate. În plus, pierderile de vitamine și minerale te vor duce cu gândul la ciocolată sau orice alt desert preferat de tine. Pentru a evita schimbările bruște în alimentația ta, încearcă să mănânci de cinci ori pe zi, luând trei mese principale (în porții mici) și două gustări. O dietă sănătoasă, care include fructe și legume, te va ajuta să-ți menții un nivel optim de zahăr în organismul tău, astfel încât nu va mai trebui să faci față invaziei tuturor acestor pofte.

Încearcă să-ți cunoști cât mai bine propriul corp pentru a putea răspunde nevoilor lui. Menstruația și eventualele simptome ușoare care pot apărea pe durata ciclului menstrual sunt procese normale care se întâmplă lunar în organismul tău. Însă, dacă durerile menstruale sau alte simptome sunt de mare intensitate, chiar insuportabile, îți recomandam sa mergi cât mai repede la medicul ginecolog, pentru un control de specialitate. În plus, îi poți scrie oricând medicului specialist dacă ai întrebări legate de contracepție și viață sexuală, pentru un răspuns rapid și personalizat.

Dacă ai vreo nelămurire, medicul îți răspunde în cel mai scurt timp!
Click aici ca să-i trimiți mesaj!
Trimite pe mail Share

QUIZ!

Vezi cât de multe ştii despre sexualitate şi protecţie

răspunde la quiz
De câte ori ai utilizat pilula de a doua zi în ultimii 3 ani?

Cabinete de Planificare Familială

în orașul

Medicul de planificare familială te poate ajuta să identifici metoda contraceptivă potrivită și să afli mai multe despre o viață sexuală sănătoasă. Consultațiile sunt gratuite.

AFIȘEAZĂ LISTA CABINETELOR
#planificaneprevazutul
Participă la discuții

Despre tine

Pornim la drum împreună, ne cunoaștem mai bine, învățăm unii de la ceilalți și de la specialiștii care ne pot lămuri cu mai multă acuratețe.

Propune un subiect sau trimite-ne comentariile tale încât împreună să fim mai bune și mai informate!




11 august 2015

Secțiunea > Dragoste și sex

CITEȘTE MAI MULT

Let’s talk about sex: 5 subiecte hot

Nu deveni victima bolilor cu transmitere sexuala - BTS

2 octombrie 2013

Secțiunea > Sănătate

CITEȘTE MAI MULT

Bolile cu transmitere sexuală (BTS)

4 martie 2016

Secțiunea > Sănătate

CITEȘTE MAI MULT

Analize importante pentru sănătatea sânilor tăi

VEZI MAI MULTE ARTICOLE

Află mai multe pe această temă!

planifica-nepreavazutul-analize-medical

CITEȘTE MAI MULT

Sportul și menstruația – împreună sau la distanță?

planifica-nepreavazutul-analize-medical

CITEȘTE MAI MULT

Sex-appeal-ul se învață

planifica-nepreavazutul-analize-medical

CITEȘTE MAI MULT

Cât de pregătiți sunt tinerii în fața pericolului neprevăzutului

WEBINARII
VIDEOBLOG
INFOGRAFICE
CABINETE PLANIFICARE
Ține legătura cu noi și pe facebook!
  • DESPRE CONTRACEPȚIE
    • Metode contraceptive
    • Metoda calendarului
    • Metoda retragerii
    • Istoria pilulelor contraceptive
    • Vasectomia
  • CONTRACEPȚIA ORALĂ DE LUNGĂ DURATĂ
    • Pilulele contraceptive de la A la Z
    • Ce este și cum funcționează?
    • Recomandări
    • Mituri
    • Anticoncepționalele ca tratament
    • Întrebări frecvente
  • CONTRACEPȚIA DE URGENȚĂ
    • Ce este și cum funcționează?
    • Siguranță și sănătate
    • Pentru specialiștii în sănătate
    • Unde pot găsi pilula de a doua zi?
    • Mituri despre pastila de urgență
    • Întrebări frecvente
    • TOP 5 lucruri mai puțin știute despre pilula de a doua zi
  • DESPRE TINE
    • Dragoste și sex
    • Sănătate
    • Stil de viață
    • Sondaje: află ce cred celelalte
    • Quiz-uri: află mai multe despre tine
    • Mituri
    • Ghid pentru bărbați
    • Ești părinte?
  • LET’S TALK ABOUT
  • #FărăMituri
  • CE SPUNE MEDICUL?
    • Întreabă medicul
    • Răspunsurile medicului
    • Arhivă webinarii
    • Webinarii, pe scurt
    • Planificare Familială
  • INTERVIURILE PLANIFICĂ NEPREVĂZUTUL
Toate drepturile rezervate.
Termeni şi condiţii

Ai întrebări?

Trimite-le medicului ginecolog la adresa doctorul@planificaneprevazutul.ro și vei primi răspunsul în cel mai scurt timp!